בחירת סוג האימון

בחירת סוג האימון המתאים קשורה למטרות שכל אחד רוצה להשיג. אם המטרה היא שיפור הכושר הגופני הכללי או שיפור המצב הבריאותי, מומלץ לערוך פעילות ספורטיבית בין 4 - 3 פעמים בשבוע הכוללים אימוני חיטוב, אימון אירובי ותפריט מאוזן קלוריות. אם המטרה היא ירידה במשקל, מומלץ לערוך אימון אירובי בתדירות של בין 5 - 3 פעמים בשבוע. במקביל שלבו אימון משקולות על כל קבוצות שרירי הגוף והקפידו על תפריט מאוזן המותאם אישית להורדת אחוזי השומן שבגופכם. אם המטרה היא העלאת מסת השריר, מומלץ לערוך אימון משקולות בתדירות של 6 - 4 פעמים בשבוע. מומלץ לחלק את העבודה על שרירי הגוף כאשר ביום אחד עובדים על קבוצת שרירים מסוימת וביום אחר על קבוצה אחרת, וזאת כדי לתת מנוחה לשרירים, דבר החיוני להתאוששותם ובנייתם. כמובן יש להקפיד גם על תפריט מתאים התומך בתהליך גדילת השרירים בגוף. בהצלחה!