תזונה נכונה
המזון שאנו אוכלים מהווה חלק בלתי נפרד מהאימון לכן חשוב לדעת מה ואיך לאכול לפני ואחרי כל אימון. אם סוג הפעילות שלכם הוא אימון אירובי, כדאי לאכול ארוחה מלאה ועתירת פחמימות כשעתיים לפני האימון. אם תוקף אתכם הרעב דקות לפני האימון, נשנשו איזה חטיף אנרגיה או פרי קטן וקנחו בכוס מים. עד 45 דקות לאחר האימון מומלץ לאכול חלבון כלשהו כדוגמת טונה, גבינה צהובה לייט או יוגורט, ומאוחר יותר ארוחה מלאה נוספת המורכבת מחלבון, כמות מתונה של פחמימות וּשלל ירקות העונה וכמה שיותר צבעוני יותר טוב. לעומת זאת, אם סוג האימון שלכם הוא אימון משקולות מומלץ לאכול ארוחה עד כשעה וחצי לפני האימון. כדאי מאוד גם לאכול בזמן האימון חטיף אנרגיה, שניים שלושה פירות יבשים או משקה איזוטוני. סיימו כל אימון עם תוספת חלבון ראויה, כאשר המינון הוא לפי משקל גופכם.שעה עד שעתיים לאחר האימון רצוי לאכול ארוחה מלאה וגדולה הכוללת את כל אבות המזון לפי המאזן הקלורי היומי שלכם.התאמנו חזק ואכלו נכון, בהצלחה!